予防する
認知症を確実に防ぐ方法は、いまのところありません。それでも、世界の研究は「リスクを下げられる可能性のある習慣」をはっきり示しています。今日からできることを、エビデンスに基づいてご紹介します。
このカテゴリで扱うこと
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運動
もっとも確かなエビデンスを持つ習慣。何を・どれくらい・どう続けるか
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食事・睡眠・生活習慣
飲酒・喫煙・睡眠——毎日の積み重ねでリスクに働きかける
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社会参加・つながり
孤立を防ぐこと、聞こえのケアも大切なリスク対策
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健診・からだの管理
血圧・血糖・コレステロール——生活習慣病の管理は脳を守る
記事
予防する 予防
生活習慣で認知症リスクを下げる ― 運動のほかにできること
認知症のリスクには、運動以外にも、変えられる生活習慣が関わっています。食事・睡眠・人とのつながり・聞こえのケア・生活習慣病の管理。世界の研究が示す「今日からできること」を、誠実に整理します。
更新: 2026年6月12日
予防する 予防
コグニサイズとは？ 脳トレとの違い・やり方・続け方
「脳トレで認知症は防げる?」——答えはノーに近いのが正直なところ。一方、国立長寿医療研究センターが開発した『コグニサイズ』は、運動と頭の体操を同時に行う方法として注目されています。脳トレとの違い、具体的なやり方、そして何より大切な『続け方』を解説します。
更新: 2026年6月11日
予防する 予防
なぜ運動が認知症リスクを下げるのか — 世界の研究でわかっていること
運動は、認知症のリスク低減でもっとも確かなエビデンスを持つ習慣のひとつです。WHOガイドラインとLancet委員会の知見をもとに、なぜ効くのか・どれくらいやればいいのかをやさしく解説します。
更新: 2026年6月11日
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