介護を終えたあなたへ ― 喪失と、これからの心のケア

介護が終わったあとも、気持ちは続きます

長い介護が終わったあと、多くの人が、いろいろな気持ちのあいだで揺れます。深い悲しみ。ぽっかりとした空虚さ。そして――「やっと終わった」という解放感と、それを感じてしまう自分への罪悪感。

どれも、おかしなことではありません。長くがんばった人ほど、自然に訪れる気持ちです。

「ホッとした自分」を、責めないでください

「悲しいはずなのに、どこかでホッとしている」――そう感じて、自分を責めてしまう人がいます。でも、それはあなたが冷たいからではありません。それだけ長く、力を尽くしてきた証です。解放感を抱くことは、ごく自然なことです。

後悔も、自然なこと

「もっとこうしてあげればよかった」「あのとき優しくできなかった」――そんな後悔が、繰り返し浮かぶかもしれません。介護に「完璧」はありません。あなたは、そのときできる精いっぱいをしました。 すぐに自分を許せなくても、かまいません。その気持ちごと、時間が少しずつ和らげてくれます。

少しずつ、自分を取り戻す

• 急いで「元気」にならなくていい。悲しむ時間も、必要な時間です。
• 介護で後回しにしていた、自分の体・生活を、少しずつ整える。
• つらい気持ちは、言葉にして、誰かに話す。

悲しみが長く続く、眠れない、何も手につかない――そんな状態が続くときは、一人で抱えず、専門家（医療機関・カウンセリング）に相談してください。半年〜1年たっても日常生活が立ちゆかないほどのつらさが続く場合は、「遷延性悲嘆症」として治療やカウンセリングの対象になることもあります。

頼れる場所

同じ経験をした人と話すことは、大きな支えになります。

• 認知症の人と家族の会 ― 介護経験者による電話相談（0120-294-456、平日10〜15時）や、つどい。介護を終えた人の気持ちも、分かってもらえます。
• 遺族会・グリーフケアの集い、グリーフ外来 ― 大切な人を亡くした人が、同じ経験をした人と語り合える場です。お住まいの地域の集まりは、地域包括支援センターや病院の相談窓口（医療ソーシャルワーカー）で教えてもらえることがあります。

あなたのこれまでの日々は、確かに意味がありました。どうか、これからのあなたの時間を、大切にしてください。

※本記事は一般的な情報提供です。心身のつらさが続く場合は、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。